qué es vo2 max en ultra trail y corredores

VO2 max se refiere a la volumen de o2 que su cuerpo pueda ingerir y visitar en el el preparación.
Si es en busca de impactar positivamente su tecnica física aeróbica, se puede pensar impactar positivamente su Vo2máx. (a veces llamado su utilizo de o2).
Siga con lectura para obtener más informaciónes sobre qué es el Vo2máx., de que manera se mide y de que manera pueda fortalecer su Vo2máx.

¿qué es vo2 max?

que es vo2 max es la tasa máxima (max) (V) de o2 (O2) que su cuerpo es posible efectuar en el el ejercicio.

El oxígeno es un elemento importante en el metodo de la respiracion que esta involucrado en la respiración. A cada vez que estas respirando oxígeno, sus nuestro sistema respiratorio lo ingeren y lo cambian en energía que se llama trifosfato de adenosina (Trifosfato de adenosina).
ATP alimenta sus células y apoya a largar el dióxido de carbono que se crea durante su proceso de la respiracion al momento exhala.
Los beneficios son evidentes: cuanto optimo sea su Consumo maximo de oxigeno., más oxígeno puede utilizar su cuerpo, y su organismo del ser humano pueda utilizas ese oxígeno de manera más efectiva para generar la cantidad máxima de caloria Trifosfato de adenosina.
Esto significa que su organismo pueda manejar mas las esfuerzos en aerobia que requiere una imensa cantidad de o2, como correr, nadar y otros tipos de ejercicios cardiovasculares.

¿Quién debería mejorar su Vo2max?

Un VO2 máximo alto puede ser un buen indicacion de su rendimiento deportiva, en espacialidad si es runner o ciclista. Su parte al maximo de VO2 igualmente puede actuar como sueño de referencia para ejecutar un para seguir de su aumento a medida que mejora sus capacidades de atleta o si representa se trata de denomina su VO2 optimo en un cierto nivel para aguantar su rendimiento.
Pero si bien el utilizo de o2 se utiliza con más frecuencia para los corredores, no es solo para los individuos. Es una condición de calibrar la capacidad de sistema cardio respiratorio de calquiera atleta popular. Los profesionales médicos pueden usarlo para precisar su sanidad estado de salud y de la respiracion.
Todo el mundo, sin importar su perfil atlética, tiene tratar de favorecer su resistencia cardiorrespiratoria. Dependiendo de la investigación, un VO2 máximo más alto se asocia con un flojea peligro de muerte

¿de que manera se estima el Consumo maximo de oxigeno.?

Por lo total, las test de VO2 max se realizan en un centro médico.
Pruebas de preparación submáximo Algunos coachs personales e profesores de fitness también consiguen tener certificaciones que les permitan hacer pruebas de Vo2 max. No hay un Consumo maximo de oxigeno. "mayor" al que todas las corredores deban apuntar, sino todos tiene que ser apuntar a un puntaje de formas física mejor o superior (percentil 60 y superior).
Aquí hay unos cuantos medios basados ​​en el género y la edad que pueda abusar como base.
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